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4 consejos sencillos para mantenerse sano y fuerte, incluso en la carretera

A veces, el sentido común es lo que se requiere para iniciar un estilo de vida saludable. Jennifer McGregor señala: "Tienes que estar dispuesto a hacer mejoras desde la cabeza hasta los dedos de los pies".
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Cuando desee tomar el control de su salud, debe estar dispuesto a realizar mejoras desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Un enfoque integral de su bienestar y bienestar puede generar beneficios a largo plazo para todos los aspectos de su salud. Por lo tanto, aquí hay algunas formas sencillas de cuidar mejor su salud, tanto en casa como en viajes largos por carretera.

Cíñete a hábitos constantes de salud bucal

Ya sea que esté de viaje o en casa, es importante cuidar adecuadamente sus dientes y no solo para prevenir el mal aliento y las caries. También puede ser estrechamente conectado a su salud mental. La salud bucal inadecuada tiene una conexión cíclica con la depresión, por ejemplo, y lidiar con la depresión puede dificultar la práctica de buenos hábitos de salud bucal. Por otro lado, los sentimientos de depresión pueden empeorar por los efectos de una mala salud bucal, incluido el mal aliento o los dientes dañados. Por lo tanto, si desea mejorar su estado de ánimo y su autoestima, debe encontrar formas de volver a su rutina de cuidado bucal, como comer saludablemente y visitar a su dentista para chequeos regulares. Si necesita un trabajo dental y está preocupado por su presupuesto, también puede utilizar los recursos en línea para encontrar servicios dentales de bajo costo que puedan recuperar su salud bucal.

Mantente hidratado, especialmente cuando viajas

Ya lo sabes tu cuerpo necesita agua para prosperar y mantenerse saludable. Se necesita una hidratación adecuada para regular la temperatura corporal, suministrar oxígeno al cerebro y mantener las articulaciones bien lubricadas. Estos procesos, al igual que otras actividades, también pueden hacer que pierdas agua a lo largo del día, lo que hace que sea aún más importante beber agua, especialmente al hacer ejercicio. Viajar y estar en la carretera puede hacer que muchas personas deshidratar e incluso perder electrolitos esenciales. Si bien mantener agua en su automóvil puede evitar que se deshidrate, reemplazar los electrolitos perdidos puede requerir tabletas o suplementos, así que asegúrese de hacer su tarea para encontrar una marca y fuentes que funcionen para usted. Por ejemplo, Nuun y Liquid IV son ambos empresas top que producen suplementos de electrolitos que pueden ayudarlo a mantenerse saludable.

Bob Perry, vicepresidente de HTAA: Tomando el control de su salud personal

Cíñete a los objetivos de una dieta saludable en el camino

Si conduce un camión o le gusta hacer viajes largos por carretera, mantenerse en el buen camino con sus objetivos dietéticos puede ser especialmente desafiante. La forma más eficaz de mantenerse motivado y mantener una dieta limpia es llevar bocadillos saludables, lo que puede requerir que deje más espacio para una hielera. Tener algunos alimentos simples a la mano, como hummus, huevos duros y verduras frescas, puede reducir la tentación de sobrevivir con comida rápida y comida de gasolinera. Incluso puede incluir algunas paradas en la tienda de comestibles en sus planes, para mantener su camión lleno de bocadillos limpios y saludables. Por supuesto, las altas horas de la noche y las primeras horas de la mañana en la carretera seguramente llevarán a algunas paradas en boxes de comida rápida. Sabiendo cual elementos del menú de comida rápida son menos dañinos para su salud y los objetivos de bienestar pueden ser útiles y evitar que se desvíe por completo.

Mantente al día con los objetivos de aptitud física

Viajar también puede dificultar el ejercicio, pero hay algunos trucos que puede utilizar para mantenerse activo, incluso en viajes de larga distancia. Si puede encontrar un poco más de espacio en su equipaje, puede traer algunos equipo de entrenamiento portátil que pueden hacer que quemar calorías y desarrollar músculo sea más accesible. Puede hacer un buen uso de este equipo básico de gimnasio descargando aplicaciones de ejercicio y fitness en su teléfono. Si sus discos tienen poco tiempo, incluso puede encontrar entrenamientos de siete minutos que puede ponerte en forma rápidamente. Entonces, ¿por qué preocuparse por hacer ejercicio? Bueno, además de ayudarlo a verse y sentirse lo mejor posible, mantener una rutina de ejercicio regular también puede ser importante o mantener la salud de su corazón.

Estar en la carretera no tiene por qué significar sacrificar su salud. Por lo tanto, tenga a mano estos consejos de la cabeza a los pies para cuidarse mejor mientras viaja o permanece cerca de casa.

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